中考体育穿什么鞋***,考试要注意什么

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中考体育1000米/800米主要考核的是速度和耐力，在选购体育考试跑鞋时，要注重跑鞋的轻量化、快速回弹、抓地力，以及跑鞋的包裹性和透气性。基于上面提到的跑鞋特点，如果追求成绩，想拿高分，竞速鞋是首先。如果想稳健、安全的完成体测，可以选择轻量化慢跑鞋。中考体育穿什么鞋*** 考试要注意什么中考体育穿什么鞋好竞速鞋建议选择薄底竞速鞋，薄底竞速鞋的中底更薄，主打轻量回弹，有***的地面反馈，而且对跑姿的要求不高，体测时可以更好的驾驭。而厚底竞速鞋虽然有着无与伦比的推进力，是直接提升成绩的利器，但是，厚底竞速鞋对跑姿和下肢力量的要求比较高，水平不够比较难于驾驭，而且价格也相对比较贵。有些人认为慢跑鞋不适合体测，我倒是觉得，既然有人穿普通鞋子或光脚都可以参加体测，拿到高分，那么，作为专业跑鞋中的慢跑鞋自然也可以。有些慢跑鞋同时兼顾轻量化和缓震性能，方便提速的同时，又有比较好的缓震保护性能。对跑步水平较弱和体重较大的学生来说，既利于跑出好成绩，又能更稳健、安全的完成体测考试。中考体育注意事项一、服装方面1.学生要穿短衣与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。2.袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。二、饮食方面1.带上一瓶矿泉水和葡萄糖，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。2.需多吃果蔬。考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。3.考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。三、考前做足准备活动考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

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