中考体育考试技巧:跳远易犯错误及解决方法

mip.xncswj.com 2025-12-30 08:25:33

　　1、预摆不协调。　　解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。　　2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。　　解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。　　3、腾空过高或过低。　　解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。　　4、收腿过慢或不充分。　　解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。　　5、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。　　解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。