2018年中考体育训练之篮球运球常见错误

　　1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。　　方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。　　要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。　　易犯错误：　　(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。　　(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。　　(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。　　纠正方法：　　(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。　　(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。　　(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。　　2、运球急起急停：　　要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

文档于 2025-12-23 06:18:49 修改