2018年中考体育训练之游泳注意事项

　　游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水　　游泳会塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。　　变壮一般发生在一些专业运动员不练了的情况下,如果只是为了锻炼身体,是不会变壮的.　　游泳后要全面清洁皮肤\头发等,每次游泳后洗头,可用护发素减少头发的干枯.洗澡后也可涂抹护肤霜,尽量避免被风吹到而引起的皮肤变干.　　游泳时耳朵进水是经常会发生的事情，但千万不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染。正确的做法有二：　　把头倾向进水耳朵的一方，然后用同一侧的脚作单脚支撑，单足跳几次后，水便会被排出来了。　　用棉把耳内的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破耳膜。　　若以上方法均未能把水分排出，便可能要到医院或诊所处理了。

文档于 2025-11-04 08:30:28 修改