2021年四川泸州中考体育考核抽考项目：立定跳远

　　中考网整理了关于2021年四川泸州中考体育考核抽考项目：立定跳远，希望对同学们有所帮助，仅供参考。　　抽考项目结果出炉：立定跳远　　12月23日上午，泸州市2021年初中毕业生升学体育考试抽考项目抽项现场会召开。　　会议组织专家、学校代表对泸州市2021年初中毕业生升学体育考试抽考项目进行了抽项，并抽定“立定跳远”为泸州市2021年初中毕业生升学体育考试抽考项目。　　立定跳远考试攻略　　预摆动作　　两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。　　要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。　　起跳腾空动作　　两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。　　要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。　　落地缓冲动作　　收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。　　要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

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文档于 2025-11-09 04:04:18 修改