youtube有什么美女(油管美女)
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2025-11-09 08:50:55
不去健身房不跑步在家能做什么运动——YouTube健身博主推荐
没想到立志成为小说家的我在的第一篇内容会献给健身。
首先说明一下，本文可能更适用于 小基数妹子 ，推荐的一些视频都是我做过一段时间感觉不错的，配合饮食可以减一些体重。不过我意不在减肥只是喜欢运动减压，更注重塑形，并且平时还是会跑步的，跑步机或者室外跑看心情。
关于我的运动情况，小时候练过7年民族舞和1年拉丁，纯粹是爸妈为了锻炼我的体质而送去学的，升上初中之后因为学业原因舞蹈就完全放下了。高中的时候因为小时候的舞蹈底子被选进了学校的健美操队，然而练了半年之后因为班主任觉得我学习不错应该不需要健美操加分保送之类的，并且校队每天放学后训练起码两三个小时我觉得太累所以退队了，退队之后进了学校瑜伽社社团活动的时候稍微练一练。大学有一个暑假我妈请了ptr网球教练教我网球，之后在学校自娱自乐打过一年网球，课余报班学了一点普拉提。以上是我所有和运动有关的经历，可以算作三天打鱼两天晒网，没一样学精了。自己开始健身的契机是大四一年学业和课外生活都比较忙碌，为了减压开始跑步，但是总跑步嫌枯燥，又因为死宅性格偏爱独处，所以从网上搜罗了一些比较火的室内运动自己做一做。
瑜伽
谈到瑜伽，首先推荐YouTube频道 Yoga with Adriene 。其实瑜伽如果动作做不到位对身体是有伤害的，初学者可以跟着Adriene的 Foundations of Yoga 这个播放列表来学习基本动作，她的讲解包括如何伸展、如何呼吸，非常详细，每个基本动作录了一个5、6分钟左右的视频。基本动作学完后，可以开始做她的其他视频，有针对初学者的视频列表、20分钟左右的列表、40分钟左右的列表，视频内容很丰富，可以根据自己的情况选择。Adriene很亲和，声音温柔，讲解细致，做完一套之后心情也会变好。
其次推荐的是YouTube频道 BOHO Beautiful 。这个频道是一对情侣Juliana和Mark一起做的，当然视频主角是Juliana，Mark来拍摄、编辑视频，有时候片头能看到他们秀恩爱，挺甜的。BOHO的视频大部分是瑜伽，也有普拉提和有氧训练。一般每个视频都不太长，10分钟左右的居多，我自己做过最长的是17分钟。同样也有一个列表Yoga for Beginners适合初学者，另外还有一些他们编排过的合集，把几个视频组合起来就能够专注腹部或者臀部的训练。不过我个人关注BOHO最主要还是他们的Challenge，视频详情下面会有很详细的计划，每个Challenge只有两三周时间，按照计划练完会很有成就感。
芭蕾
谈到芭蕾，推荐的当然是 Ballet Beautiful 。美女教练Mary Helen身材修长气质绝佳，尤其是她一些视频录制的时候是产后或怀孕状态，我看视频的时候根本没看出来。网上很火的天鹅臂我练过一个月，后期因为兴趣和版权原因改练其他视频去了，不过天鹅臂对于肩颈的塑形确实有效，我推荐给一个肉肉的朋友之后她练了三个星期锁骨明显多了。同系列的臀腿练习，Mary Helen做起来云淡风轻，笑容和恤，动作轻盈，我做起来就没有那么轻松了，经常属于咬牙坚持的状态。至于版权问题，最开始我知道Ballet Beautiful是因为豆瓣，b站上也有视频就去做了，后来在知乎上被科普了，国内某翻译圈大大从官网盗视频然后翻译做字幕之后无授权情况下去淘宝贩卖，之后我再做天鹅臂就是直接看YouTube上帮Mary Helen出DVD的BeFit公司放出的视频了。另外要提一句，目前网上的视频，Body Blast系列、Classic系列都只是BeFit公司放出来的节选，并不是完整版，想要看完整版还是买DVD吧。本来怀着对Mary Helen的崇拜我想去官网订阅她的课程，不过每个月39.99刀的费用还是让我望而却步，转投接下来要讲的Rebecca Louise怀抱。
力量训练
最后要推荐的就是我最爱的YouTube健身博主Rebecca Louise了。她在国内也蛮有名，从 XHIT 时期我就很喜欢她（Kelsey Lee也很不错，不过个人更喜欢话痨Rebecca），XHIT的维秘系列、XFIT Daily系列都很不错，跟着练效果很棒，我的马甲线就是跟着Rebecca在XHIT频道的视频练出来的，耗时一个半月。不过XHIT频道大概一年多没更新了，Rebecca Louise现在有个人的健康网站和YouTube频道，官网百度一下就能找到，频道就叫 Rebecca Louise 。我在她的官网上订阅了Fitness Calendar，每个月只要3.99刀，费用是Ballet Beautiful课程的十分之一。Fitness Calendar是官网推出的训练月计划，每天帮你安排30分钟的视频训练，每天不重样，即使是训练同一个部位也有不同的视频组合，另外每周会有一个很诱人的健康食谱。每个订阅者会通过邮件收到独一无二的密码来查看每个月的计划，然后点击月计划上的某天就能够看到当天的训练安排。Rebecca的Calendar适合我这种囊中羞涩又懒得动脑的人。如果不订阅当然也没关系，只要进入她的YouTube频道就能看到所有的免费训练视频，自己补充一下健身知识，根据自己的情况来安排练习当然也很赞。Rebecca的视频，无论是XHIT时期还是现在，主要是力量训练，还有一些很不错的心肺练习、HIIT练习，另外还有少量的瑜伽、普拉提和芭蕾练习。Rebecca之所以能成为我最喜欢的健身博主，就是因为她特别话痨，一直在解说或者鼓励，本来训练就很累了，如果教练太安静我可能会偷个懒，但是她一直说话打鸡血就会让我充满动力。
讲了这么多，最后多说一句，任何健身都要让自己觉得舒服。我从来不觉得刻意考验自己是多么了不起的一件事。意志力本就宝贵，生活中有如此多的挑战、如此多的有趣有意义的事情，每天和想吃想玩的意念抗争对我而言太痛苦，我宁愿好好吃好好玩，运动对我而言就是为了放松、为了减压、为了让自己有更好的身体。
韩国十大热门少女偶像 林允儿仅排第八！
音乐已成为每个人的生活的一部分，这就是为什么音乐家和偶像在世界各地都很有名，尤其是韩国的偶像。韩国流行音乐产业在全世界都非常受欢迎，他们以惊人的歌唱技巧赢得了众多粉丝，我们将在这里展示2019年十大热门韩国偶像。
10.朴智敏
朴智敏于1997年7月5日出生，是韩国最著名的歌手兼作曲家和电视主持人之一。这是一个非常有才华的人，尤其以她在音乐领域的非凡才能而闻名，她用自身的热情、才华和努力获得了成功。
9.姜智贤
姜智贤世界上最有趣、最受喜爱的k-pop明星之一，她是一位韩国歌手，出生于生于1992年2月12日。在她出道前，她是一位有执照的发型师，并在一家发廊工作。
8.林允儿
林允儿出生于1990年5月30日，她是韩国十大美女之一，也是韩国最受欢迎的歌手和演员之一。2007年8月，她作为少女组合“少女时代”的成员首次亮相，并取得了成功。
7.林珍娜
林珍娜是一位杰出、有才华、灵活、多才多艺的演员和歌手，娜娜是她的艺名。她是著名女子组合after school的成员，同时也是orange caramel的成员。
6.孙淡妃
孙淡妃出生于1983年9月25日，是一名韩国歌手兼演员，孙淡妃很有才华，在短时间内就风靡全球。同时她也是一个非常美丽的女性，有着精致的五官和性感的身材，很多人都很喜欢她。
5.李遐怡
李遐怡于1996年9月23日出生在韩国的京畿道富川市，她是一名韩国歌手，词曲作者。她是SBS ' K-pop star第一季的亚军，2012年11月30日，第一次在Mnet亚洲音乐奖颁奖典礼上，2014年，她获得年度最佳女音乐家奖。
4.金泫雅
金泫雅于1992年6月6日出生在韩国首尔，她是Kpop中最性感韩国美女之一，她在2000年底开始了自己的职业生涯，她曾经是是女子演唱组合4Minute成员，在2011年。她成为了第一个在YouTube视频上获得1亿浏览量的韩国流行歌手。
3.李彩麟
李彩麟于1991年2月26日出生在韩国首尔，是一位著名的歌手、词曲作者、时尚偶像和说唱歌手。她一生的大部分时间都在日本和法国度过，她的艺名“CL”更广为人知。
2.金宥真
金宥真于1988年4月9日出生在韩国大邱广域市，她是一名韩国演员兼歌手，出演过各种电视剧，如《鹊桥兄弟们》，《结婚契约》。因为她出色的表演，她获得了很多的奖项。
1.宝儿
宝儿于1986年11月5日出生在韩国京畿省古里市，她是一个歌手、演员、作曲家和舞蹈家。她能用日语、韩语和英语说话和录音，这是一个充满偶像气质的外貌和音乐才能的人。
张娜英youtube叫什么iamyoung22。张娜英是一位韩国艺人，根据查询张娜英个人简介可知，该人youtube叫iamyoung22。youtube是一个视频网站，早期公司位于美国加利福尼亚州的圣布鲁诺。
谁知道这位美女叫啥水咲萝拉，原名泷泽萝拉，俄罗斯日本混血，日文名是ローラ/芳沢ローラ（1992年6月），日本的网络红人，以“世界的美少女白色妖精”身份出道的。
PRESTIGE混血专属嫩模歌手，在YOUTUBE上发了不少她在家里蹲姿的自拍，因为实在是太可爱，被网友广泛转发而走红。2012年7月，“国宝级美女”泷泽萝拉也下海捞金，推出四部全裸AV后2个多月时间隐退。
蚁人彩蛋里的亚裔美女是谁电影《蚁人》片尾有两个彩蛋。第一个彩蛋是与二代黄蜂制服相关，一代蚁人汉克-皮姆（Hank Pym)给自己的女儿霍普（Hope）展示了一间密室。门打开之后，里面出现了一身战服，这是他和过世妻子（一代黄蜂女）的共同研发的二代“黄蜂女”（The Wasp）的战服。第二个彩蛋中，美国队长（Captain America）和猎鹰（Falcon）终于找到了巴基(Bucky Barnes)，后者被锁在一个仓库里，轻轻说着“帮帮我”。他们希望解救巴基，但根据一些“协议”，钢铁侠无法帮到他们。美队表示：“我们只能靠自己。”但猎鹰却表示：“或许不一定，我认识一个人可能能帮到我们。”这个人即和猎鹰交过手的蚁人，而这段彩蛋明显是和《美国队长3：内战》挂钩。
那么，在两个彩蛋中出现的女演员只有霍普-皮姆的扮演者伊万杰琳-莉莉（Evangeline Lilly），而她并不是亚裔演员。反而在电影正片的结尾（注意正片结尾并不是彩蛋），在话痨小哥路易斯的快速陈诉中，出现一个在酒吧的女记者，她自称认识很多有能力的人，猎鹰借由她找到了蚁人。那么饰演这个女记者的美女，实际名字叫作Anna Akana，她是一名演员、编剧和导演。她是个混血美女，有日本、夏威夷、菲律宾、爱尔兰、德国、西班牙、法国和英国血统。她还是在YouTube上拥有百万订阅数的人气播主。
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文档于 2025-11-09 08:50:55 修改