学霸妈妈开出的一周营养食谱，家有学生就这样吃

　　家有学生，家长最需要并且最能够做好的便是照顾好孩子的饮食起居了。健康、营养的一日三餐不仅可以保障孩子的身体健康，更有利于孩子以最佳的状态投入到学习中。　　那么，到底该为孩子吃什么呢？下面是一位妈妈开出的一周食谱，早中晚都有，夜宵都准备了，真是非常的细心，一起来学习一下吧！　　一周食谱　　周一　　早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶（蛋、奶是补钙佳品）　　副食：黄豆咸菜　　午餐：主食：大米饭　　副食：清蒸鱼、炒芹菜（芹菜含粗纤维，助消化）　　饭后：一只香蕉　　晚餐：主食：加有黑米的大米饭　　副食：木耳肉、清炒菜花　　夜宵：主食：菜夹馍、五香花生米（宜清淡，易安眠）　　副食：白萝卜汤（顺气）　　睡前：一个橘子　　周二　　早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼

文档于 2025-10-29 02:17:04 修改