脸书怎么隐藏加入时间点(脸书怎么隐藏加入时间点信息)
mip.xncswj.com
2025-11-12 04:35:17
facebook限制发帖没有显示时间
题主是否想询问“facebook限制发帖没有显示时间怎么办”？
1、等待限制发帖时间结束，显示时间只有在facebook上违规发表意见产生限制才能看到，并且只能等待处罚时间过后才能解除限制。
2、可以创建一个表格来跟踪本人在不同日期的不同时间发帖所获得的参与度。
3、通过这个测试就可以确定出最佳的发帖时间。是最适合发帖时间，而不是与相关度不大的发帖时间。
产后身材回不去了？每天10分钟动次动，轻松让小腹变平、大腿变瘦！
产后身材回不去了？每天10分钟动次动，轻松让小腹变平、大腿变瘦！ 身为两个孩子的妈，健身部落客Eva成功铲除产后肥胖的18公斤，就是靠著运动和饮食，然而人人皆知的法则，她是如何贯彻始终？其中隐藏着哪些「吃与动」的小秘密？想要消小腹、瘦大腿的妈咪赶紧一起来动一动吧！
第一胎胖了18公斤的Eva说，第一次怀孕的时候，总觉得怀孕好辛苦喔～心想既然一人吃两人补，那就放肆地想吃什么就吃吧！后来才知道那些没有营养的饼干、饮料，不但补不到宝宝，全都留在自己身上（泣～）。
加上全母奶的妈咪都有的迷思──一定要喝很多高热量的汤汤水水，才会有充沛的奶水，因此产后哺乳期间担心母奶营养不够或乳汁太少会饿到宝宝而不敢少吃，真正减重是在喂母奶一年后真正开始，大约花了半年的时间才瘦回来。
生了第一胎之后，Eva开始有了正确的运动观念，产后的一年成立女人进阶粉丝页，蒐集许多相关资讯，也寻找健身教练的指导，所以，第二胎的整个怀孕期间持续维持运动习惯，孕期增加的11 公斤，也在坐完月子后就恢复得差不多了。
CP值超高！高强度循环式运动
起初，Eva自己跟着网路上的影片做比利教练健身操、也跳了郑多燕健身操，后来逐渐找到自己的方法──找教练学习正确的运动知识及姿势，平时在家花10～15分钟的时间做「高强度的循环式运动」，也就是每个动作做30秒或50秒再休息10秒，反复进行4个动作，在30秒或50秒之间尽力完成数个正确姿势，如此的循环式运动能够很快地拉高心跳，但暖身一定要做足，否则容易受伤。
当时的Eva工作十分忙碌，一年大约会有一个月的时间人在欧洲出差，高强度的循环式运动可以在短时间就燃烧热量建立肌力。「我那时候时常在欧洲旅馆的地毯上做运动，只要有一个可以做开合跳的空间，就可以做其他的动作了！」Eva回想着当时的情况说著。
对于忙翻天的妈咪来说，高强度循环式运动的CP品质非常高，Eva都是趁著孩子还没起床之前、提早到公司的健身房，或是晚上陪孩子睡觉后…等养成每天利用零碎时间做运动的习惯。
延伸阅读： 坐月子也能动起来，找回产前好身材 产后做运动，还能瘦更快
每天只花10～15分钟来运动
不同于许多人推崇的「333运动法」──一周运动3次，每次30分钟，并让心跳保持在每分钟130下的这个原则，Eva认为，对于一般妈咪，尤其是家有5岁以下宝宝的妈咪来说，要她一次拨出30分钟的空档实在是太困难了！
而且，如果一星期只要运动3次，妈咪可能就会觉得「今天没空，那明天做；到了明天，可能心想今天很累，明天再说…」就这样一日拖一日，到了星期四发现如果要达成333的目标， 接下来就要连做3天才行，造成颇大的心理压力！
若能将「今天要不要做运动30分钟」的想法，改成「每天只要花10～15分钟来运动」，当心理压力变小许多，也就较容易开始踏出执行的第一步！
即便在家自己做操，Eva也是会穿上全套的运动服装及鞋袜，保护身体，以免受伤。
延伸阅读： 林可彤产后快速恢复平坦小腹！全靠坐月子期间做了这个动作
10分钟消肚操！找回小蛮腰
今天花了多少时间逛网拍、滑FB、追韩剧？每天花不到10分钟做运动就能消除产后妈咪最在意的小肚肚，消肚操共有4个动作，每个动作做30秒、休息10秒，总共3回合。
Tips：（动作30s＋休息10s）x 4动作 x 3回合
动作1、悬浮式／盘旋式
Step1、 预备动作：四足跪地
→膝盖在髋关节的正上方（呈一直线）、前脚掌踩住地板
→手掌位于肩膀正下方、手肘折痕朝正前方微弯（不卡死）
→锁骨撑开不驼背
→维持前后90度与 *** 不翘臀
Step2、 开始动作：以预备动作姿势停留在原地，前脚掌用力抓住地板、手肘微弯（避免手腕压力过大）
→手掌用力抓住地板
→腹部往内收力（停留收力的力量不让腹部放松）让膝盖垂直离开地板（重心不要往前倾）
→维持离地3～5秒。
结束动作：从腹部往内收力
→维持离地3～5秒
→腹部有控制地慢慢让膝盖回到地面
NG动作：肩膀耸肩、肋骨突出下掉、臀部翘臀过度压迫腰椎、膝盖离地时，身体重心往前倾。
动作2、平板式交叉撑地
Step1、 预备动作：从平板式预备姿准备
→手肘弯曲90度位于肩膀正下方
→前手臂、手掌心与手背一正一反贴地
→锁骨撑开不驼背
→膝盖弯曲贴地
Step2、 开始动作：将左右脚逐一往后方伸直（注意脚跟往地面方向，往后往下踩）
→保持平板式一直线撑地
→再将左右手掌心一上一下撑地轮流翻转，以增加一点点强度
结束动作：腹部收力
→双手回到地面
→有控制地让膝盖弯曲贴地（避免使用腰椎贴地动作结束动作）
NG动作：肩膀耸肩、身体离地时重心往前倾，让肩膀承受过大压力。
动作3、躺姿直腿交叉
Step1、 预备动作：收下巴
→双脚弯曲90度平躺于瑜伽垫上
→双手平放地面
→下背部平贴地面（勿拱腰）
Step2、 开始动作：双手中指平贴两耳
→脚背轻轻下压
→下背紧贴地面
→腹部用力收力让上半身离地
→使左手肘轻碰右膝
→右手肘轻碰左膝
→左右脚与左右手肘对侧来回有控制地轻碰2～3秒
结束动作：腹部维持用力收力
→使双手、双脚有控制地收回
→回到躺姿
NG动作：下背部拱起、下巴往上仰、左右交替碰膝时身体过度旋转、做动作时节奏做很快、用脚踢而非用腹部用力。
动作4、腿部钟摆摆荡
Step1、 预备动作：收下巴
→双手贴地平躺于瑜珈垫
→双腿并拢90度举起
→下背紧贴地面（不拱腰）
Step2、 脚背轻轻下压
→双脚由正面90度往右边侧倒至45度
→腹部再由右边45度用力收缩回到正面90度位置。
Step3、 换边做
→双脚由正面90度往左边侧倒至45度
→腹部再由左边45度用力收缩回到正面90度位置
→膝盖弯曲再将腿放回地面。
NG动作：下背离开地面呈现拱腰状态，骨盆离地太多造成身体过多旋转动作。
你的汗是你的脂肪在哭泣，要不让它哭，就换你哭。
10分钟瘦腿操！裤管终于松了
不管是忙工作、小孩或家庭里里外外的事务都需要有好的体能，才有清楚的脑袋、快乐的心情处理繁琐的杂物。10分钟瘦腿操共有5个动作，每个动作做30秒、休息10秒，总共3回合。
动作1、滑步跳Skater Jump
Step1、 预备动作：站姿
→膝盖、脚尖、脚跟朝向正前方
→收下巴
→肩膀下压
→收腹夹臀
Step2、 右脚往斜后方延伸
→脚尖轻轻地碰地与右手轻轻碰到左脚脚尖（同时动作）
→左手往天花板方向延伸
→换边做
NG动作：耸肩、翘 *** 。
Tips：许多人会过度挺胸，应该将锁骨有控制地撑开用力即可。
动作2、弓箭步‧Lunges
Step1、 预备动作：挺直背脊
→双手插腰或放置前腿膝盖上
→左脚在前右脚在后（一前一后脚即可）
→后方的脚尖掂地，脚跟微微离地
→双脚位置呈现前、后各是90度的弯曲蹲姿
Step2、 身体躯干保持垂直中立
→身体与双脚垂直上下蹲
→后脚蹲下时靠近地面再反向伸直脚来回蹲
→回到站姿换边换脚上下蹲
→左右交换重复动作
NG动作：下蹲时，骨盆往前倾、膝盖超过脚尖、大腿内外八、下蹲距离蹲太低，造成膝盖压力过大。
Tips：背部与臀部位置应该呈现直线，动作直上直下起身及蹲下。
动作3、深蹲‧ Squat
Step1、 预备动作：站姿
→双脚打开与骨盆一样宽或比骨盆宽一些
→脚尖、脚跟、膝盖朝向前方
Tips：膝盖状态不佳者或初学者，双脚站立宽度可以比骨盆宽一些！
Step2、 双脚脚指、脚掌抓住地面
→胸口面对前方
→背部直挺
→躯干保持垂直中立
→腹部用力（避免翘 *** ，腰椎压力过大）
→双手可以放置胸口下巴处或双手往前平举
→髋部髋屈下蹲（似坐椅子坐下时的动作）
Step3、 起身的过程之中，保持膝关节弹性微弯，避免膝盖过度内外八
→下蹲时注意臀部有控制地滞留空中2～3秒并酝酿起身时用力的力量
→利用脚底板与大腿垂直发力推地板的力量起身与下蹲
→起身、下蹲过程中让臀部垂直地面
NG 动作：膝盖内外八、身体重心往前倾、翘 *** 与推 *** 的力量下蹲。
Tips：站稳了再做动作，避免膝关节过度伸直、初学者下蹲范围勿太低，才不容易受伤
同场加映：深蹲跳‧Squat Jump
以深蹲动作开始，将深蹲动作下蹲至起身的过程中加入跳耀动作
→利用脚底板与大腿垂直发力推地板的力量下蹲与起跳
→将脚底板往上推凳，让身体往上跳跃
→前脚掌抓地、脚跟落地
→落地时 *** 往后往有控制地下蹲
→回到深蹲姿势
动作4、硬举‧Dead Lift
Step1、 预备动作：单脚下蹲拿取重物，以免腰部受伤。
Step2、 双脚打开与肩同宽
→脚尖、脚跟、膝盖朝前方
→背及双手打直
→抓取重量物，让重量物尽可能地贴近身体垂直状态
Step3、 髋屈
→膝盖保持弹性微弯不锁死
→再利用脚底板与大腿后侧的力量推地板，使大腿后侧肌肉用力回到直立站姿，而不是靠腰部甩荡地力量挺起
NG 动作：肩膀下垮、凹背拱腰、大腿内外八、起身时手不要有拉提的动作（不然就是在练手臂了）
Tips：重物可以拿家庭号的牛奶或茶瓶装满水，两手同时拿着左右两边。若水没装满，便容易晃动，就会有不平衡的重量产生。此动作重量重会较有训练效益，但短时间较难抓到诀窍，初学者建议从轻的重量开始，避免受伤！！！
女人，要有坚强的意志力，如果你没有，就去把它磨出来！
产后身材回不去了？每天10分钟动次动，轻松让小腹变平、大腿变瘦！ 无氧运动才能锻炼肌力！
许多妈咪认为运动就是慢跑、跳舞、骑脚踏车，但Eva提醒妈咪不能单做有氧运动，其实妈咪很需要锻炼肌肉耐力的无氧运动！Eva指出，从怀孕到坐月子的这十个月时间，妈咪的腹部都没有用力，核心肌群较为松散，很容易受伤，尤其是产后妈咪时常抱着宝宝做家务，一不小心可能就会扭伤、拉伤或抽筋。
此外，学龄前的孩子活动量很大，也很容易受伤跌倒，如果妈咪建立起肌力，动作变得灵敏，不仅可以保护自己，也能即时地保护孩子。
养肌肉提高代谢消耗热量
训练肌肉不只有上述的好处，还能够帮助产后妈咪快速恢复身材！因为1公斤的脂肪每天只能消耗4～10卡的热量，但1公斤的肌肉一天就可以消耗100大卡的热量，相差有10倍之多。虽然肌肉和脂肪是不能转换的，但尽可能养出较多的肌肉，使得脂肪消耗得越来越多，提高基础代谢率，即便每天没有刻意运动也可以燃烧较多的热量，后续瘦身速度就会变得很快。
而且，高强度循环式运动的后燃效应也颇高，也就是在停止运动之后，身体仍持续燃烧热量，比起单纯有氧跑步的 CP值还要高出许多。
利用自身重量做肌力训练
许多女生一听到重量训练，好像就是拿着沉重的哑铃、杠铃，做着健美选手才做得到的那些动作，但其实重量训练也是一种肌力训练，重量训练也可自身的体重来操作，像是扶地起身仰卧起坐就是利用自身重量的肌力训练。
而重量训练的定义是指额外拿着重量做运动，Eva产后也添购了哑铃、壶铃和药球放在家里，不过，她提醒妈咪尽量不在孩子醒著时做重量训练，以免不小心伤及孩子，但做重量训练对于肌肉的建立及热量的燃烧来说，是较有效率的方法。
健康饮食摄取控制不可少
想成产后瘦身除了养成运动习惯，饮食控制也是成功要点之一，Eva认为，妈咪都知道少油、少盐、少糖、少加工食物…等这些健康饮食原则，也知道早餐不能只给孩子吃面包吐司，还要吃些蔬菜和蛋白质。只要妈咪将相同的饮食概念套用在自己身上，并不过量摄取，每一餐都要均衡地摄取到淀粉、蔬菜以及蛋白质即可。
其实妈咪都知道怎么吃才健康，否则就不晓得每天应该准备哪些食物给孩子吃了，妈咪认为什么食物给孩子吃是健康的，自己就跟着孩子那样吃。Eva提醒，可别给孩子吃天然健康的餐点，但妈咪自己没有跟着吃，却吃进不健康的垃圾食物。
3大运动妈咪的内心OS
关于做运动这一件事，妈咪内心时常有3大OS，就让身为两个孩子的Eva妈咪来回应吧！
OS1、照顾宝宝都忙不过来了，怎么还有时间运动？更别说是职业妇女，根本不可能从被工作与宝宝追着跑的日子里找出时间来运动！ 建立习惯是非常重要的，让运动融入生活时间！像Eva之前有一整个月都在国外出差，那时候的她就是每天睡前做10分钟运动，才去洗澡睡觉；有一段时间的Eva每天早上六点半闹钟响了起床之后的第一件事情就是先做运动、洗澡再唤醒孩子起床，Eva认为不一定要365天都是同一时间点来运动，但一定要想办法将运动时间加入生活习惯之中。
OS2、虽然知道运动的好处多到不能再多了，但还是三天捕鱼五天晒网，维持持之以恒的运动习惯，实在是好难啊！ 妈咪可能在脸书上加入副食品、好物团购或讨论母乳…等各式社团，Eva建议妈咪可以找一些想要减肥的姊妹们组一个减肥社团，像是Eva当初成立女人进阶粉丝页之际，便不断地举办如30天运动不断电之类的挑战，每天都会有几百人来打卡。Eva发现大家想要瘦身，只是没有约束力，如果有一群妈咪的团体压力互相约束、监督及鼓励，就会是很强力的运动推力。
跟着大家一起来运动
Eva还发现妈咪不运动的原因之一是因为他们不知道要做什么，只要有一个人出来说「今天就照着这样做」妈咪们就会跟着做，于是Eva在脸书上示范运动课程，帮妈咪们每天安排不同的运动课表活动一开始有400人参与，最后差不多会有200人达成目标。Eva说，其实起初是想要约束自我，没想到还带动着大家一起来运动。
不要想一次就瘦下来
再来就是降低心理压力，妈咪不要强迫自己一次就瘦到理想体重，而是告诉自己我只要每天动10～15分钟，当心理压力一低就比较容易执行。Eva表示，只要每天做15分钟的运动，大约7天之后就会有成就感，便发现其实自己是可以每天做这类简单的运动，才会建立起习惯，进而持之以恒的运动。
OS3、产后身材恢复得很好，跟产前没有太大的变化，这样还需要运动吗？运动除了瘦身之外，对于妈咪有何好处呢？ 运动不只是与体重减少有关，如上文所言，运动可以训练肌力，让妈咪的反应灵敏、体能较好，能够应付孩子的活动力，否则肌力不佳的妈咪抱着宝宝时，只要宝宝一扭动，不仅大人自己容易扭到或跌倒，宝宝也可能跟着跌倒受伤。
分泌脑内啡对抗产后忧郁
运动还可以分泌脑内啡，带给人幸福感，感觉快乐，有效对抗产后忧郁。Eva提到，妈咪照顾孩子很常会产生负面情绪──与先生吵架、跟公婆意见不合，很容易有挫败感。妈咪养成运动习惯，也较容易让孩子感受到家有快乐、活力的妈咪，带给孩子正面的影响。
照顾好自己才能照顾他人
若是妈咪能够成功瘦身，自己的心情一定是愉悦的，当妈咪情绪好，整个家庭气氛就会和乐融融。 Eva认为，妈咪做运动这一件事情应该是会受到全家人支持的。妈咪规律运动之后，身材变好，爸比也会很开心（笑）；妈咪持续运动之后，心情情绪好，宝宝也会有好情绪。
有许多妈咪把自己当作是模范，就很容易就会有自我牺牲的想法──我的所有时间都应该要奉献给家庭与孩子，我怎么可能为了自己减肥而不照顾宝宝、不做家事。然而拥有这样想法的妈咪，只要孩子一点小感冒，自己的罪恶感就会很重。其实妈咪应该多花一点时间在自己身上，照顾好自己，才有能力照顾身边的人！
Facebook太久没登录会变成别人的嘛？不会变成别人 长时间不登陆的话 账号会被锁定 需要通过验证才能登录 只要你记得注册的账户和密码 长时间不登陆 也不会变成别人 除非你的账户和密码 被盗
给老公的脸书使用规范说明根据Facebook脸书官方公布，台湾人脸书使用率达全球首冠，凡事进行前都会先想到拍照打卡，恋爱及婚姻也与分享按「赞」形影不离，情侣与夫妻也因使用脸书的问题产生意见分歧。为此整理「脸书使用规范说明」，让使用者与另一伴开心逛脸书、巧妙闪过脸书地雷。
使用规则第一步：不要在脸书上花太多时间
一天有24小时，扣除工作、吃饭、睡觉，所剩个人时间也没多少，怎样使用脸书不算花太多时间呢？这取决于老婆的感受。另一伴若觉得你花太多时间在脸书上，一定会与你反应。但直线条的男人常听不懂女人话中的意思，简化女性反对的原意：
「太浪费时间」──很多你答应我的事情都还没做。 「一直跟别人聊天」──我们相处时间很宝贵，可以用其他时间与这些朋友互动吗。 「一直玩游戏」──出去散步、运动、看电影等休闲活动对你比较好。
男人可以主动与另一伴沟通，提出「我是不是在脸书上花了太多时间？」之类的问题，确保另一伴对你逛脸书没有疑虑。婚姻是将彼此放在生活中第一位，当她认为你花太多时间在脸书上，不是不准你使用脸书，而是希望能有更多时间与你相处。
使用规则第二步：不要让另一伴成为脸书上的隐藏人物
不论在虚拟或现实中，「公开」和「坦诚」是爱情的粘合剂。对另一伴隐藏Facebook中的关系人、谈话、聊天记录或状态，将严重打击另一伴对你的信任。如果你不让配偶知道自己在网上做什么，这表明你正在做一些不应该做的事情。欺骗自己的另一伴，是最大的地雷。
使用规则第三步：不要和令她担忧的女性加为好友
在没有充分讨论的情况下，绝对不要把你的前女友、另一伴不认识的女性网友加为好友。那怕是会让对方有一点点疑虑，都可以主动提出询问意见、介绍朋友、分享认识过程，与老婆充分沟通是最好的相处方式。
使用规则第四步：结束超乎常规的异性「朋友」好友关系。
当面对到明明没有血缘关系，却哥哥妹妹的互相称呼、不了解你的生活且没有共通点，但还是有事没事问你在做什么的单身辣妹，这类超乎常规的关系，小心倾听自己的心声，让另一伴感到不自在，或是让你感到不自在，绝对不是好现象，婚姻应该是你最优先关心的事，而不是心头的冲动。
使用规则第五步：感情状态「已婚」
骄傲的告诉全世界－我是已经结婚了！这是不用透过言语或礼物能带给另一伴最大的赞美。维持一个心态、一段过程、一份感情，需要很大的自信，每个人对另一伴的信心都有着极大影响力，在建立彼此信心中多下工夫，细心观察与主动表达，能让婚姻充满热情与喜悦。
使用规则第六步：不要在脸书状态上抱怨另一伴
若你想要用文字抒发心情，可以写一篇隐藏文章。如果你想要得到他人的建议，可以找朋友倾诉烦恼。如果你选择透过脸书，向全世界诉说另一伴让你受尽多少委屈，不但无法解决问题根本，更会切断相互依赖的信任桥梁。
facebook广告投放时间如何查看facebook广告投放时间查看方法有五步。
1、前往广告管理工具。
2、选择广告系列、广告组或广告。
3、点击勾选想要查看的广告系列、广告组或广告旁的复选框。
4、点击打开侧边面板。
5、从下拉菜单中选择筛选条件，查看广告投放时间即可。
以上就是关于脸书怎么隐藏加入时间点(脸书怎么隐藏加入时间点信息)的介绍，更多问题请留言或者咨询老师呢
文档于 2025-11-12 04:35:17 修改